z twarogiem

[...] mi... czy te platki owsiane/musli to mozna poprostu jesc same? bo nie wiem jak to praktykujecie. Albo cos mi sie wydawalo, ze raz zrozumialem, zeby mieszac platki z twarogiem. Sytuacja jest taka, ze mleka nie scierpie z platkami, ale same moze bym jeszcze przelknal. A bialko mi jest potrzebne :) 1. Platki owsiane 100g + Twarog poltlusty [...]

[...] lepiej zjeść bułkę grahamkę czy płatki owsiane? 2.Jak przyrządzać rybę, skoro raczej należy unikać smażenia na oliwie? 3. Czy na kolację można zjeść bułkę grahamkę z twarogiem (50g) i kefirem (200ml) czy raczej jakąś sałatkę warzywną z twarogiem? 4. Czy to prawda że kawa powoduje wyrzut insuliny i wówczas węglowodany szybciej się [...]

[...] Ulozylem sobie taka diete, po kosztach troszeczke bo male fundusze:) Oto ona: 1.Sniadanie: platki owsiane z mlekiem 3,2% do tego rodzynki, banan i kanapka z serem bialym lub twarogiem. 2. II sniadanie: bulka z szynka drobiowa i pomidorem, salata, ogorkiem. 3. Obiad: zupa, z reguly jakies warzywne tj. Pomidorowa, brokulowa... nastepnie ziemniaki z [...]

[...] Moja dzien pod wzgledem zywienia wyglada mniej wiecej tak: 1.Sniadanie 100g~ platkow owsianych + mleko 2 jajka 2. II sniadanie 2-6 kanapek z szynka drobiowa/twarogiem 3. Posilek przedtreningowy - ryz + jakis sos + jakies mieso Trening 4. Posilek po treningowy 100g Platkow owsianych + mleko 3 jajka 5 orzechow wloskich 5. [...]

[...] wskazuwki co jest zle,co zmienic?? I co robic w pracy zeby wspomoc redukcje(pasy sa skuteczne??)?? Sniadanie(7:50): 2 jajka 3-4 kromki chleba(problem bo zazwyczaj bialy)z twarogiem+pomidor/ogorek+ szynka/kabanos 1 kabanos(jesli nie jest na chlebie to jem go dodatkowo) 2 sniadanie(ok. 10.30-11.00): Jablko/Jogurt + baton corny 13.00 :2 bułki [...]

[...] pol szklanki platkow owsianych gruboziarnistych 100g jogurtu naturalnego 3%tl., rodzynki, pestki dyni wafel ryzowy z 1/4 kostki twarogu chudego 11.00 jablko, chleb razowy z twarogiem (3 kromki) 14:00 kurczak, 1/2 torebki ciemnego ryzu, buraki 16:00 jakas surowka/owoc/warzywo/jogurt nat 180g, 2 kostki czarnej czekolady 18:00 2 jajka smazone, [...]

[...] że najpierw powinno się robić dietę na masę, ale wydaje mi się, że u mnie już jest starczy. Śniadanie : Bułka grahamka, z serem żółtym II Śniadanie : Bułka grahamka, z twarogiem białym, ewentualnie z jakąś wędliną Obiad : Najczęściej to co jest w domu. Wystrzegam się ziemniaków i wszystkich sosów Kolacja : Tu jem często chleb pełnoziarnisty [...]

[...] pol szklanki platkow owsianych gruboziarnistych 100g jogurtu naturalnego 3%tl., rodzynki, pestki dyni wafel ryzowy z 1/4 kostki twarogu chudego 11.00 jablko, chleb razowy z twarogiem (3 kromki) 14:00 kurczak, 1/2 torebki ciemnego ryzu, buraki 16:00 jakas surowka/owoc/warzywo/jogurt nat 180g, 2 kostki czarnej czekolady 18:00 2 jajka smazone, [...]

[...] III posiłek Ryz biały lub kasza gryczana około 120g Piers z kurczaka lub jakies inne mieso lub ryba codziennie cos innego około 200g Sałatka warzywna IV posiłek Ryz z twarogiem lub kasza manna (grysik) z twarogiem Ryzu około 100g twarogu około 120-150 g V posiłek (potreningu lub aerobach) Gainer 50g VI posiłek Ryz lub kasza gryczana lub [...]

[...] Ulozylem sobie taka diete, po kosztach troszeczke bo male fundusze:) Oto ona: 1.Sniadanie: platki owsiane z mlekiem 3,2% do tego rodzynki, banan i kanapka z serem bialym lub twarogiem. 2. II sniadanie: bulka z szynka drobiowa i pomidorem, salata, ogorkiem. 3. Obiad: zupa, z reguly jakies warzywne tj. Pomidorowa, brokulowa... nastepnie ziemniaki z [...]

[...] wyszło i ewentualnie wprowadzić jakieś korekty? Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc. I śniadanie godz. 6:40 100 g płatek owsianych z rodzynkami 300 ml mleka bułka pszenna z twarogiem chudym(ok. 25 g) II śniadanie godz. 9:40 2-3 bułki pszenne z twarogiem chudym (50-100 g) + warzywa Obiad godz. 15 ( posiłek przed treningowy ) 100 g ryżu 100 g [...]

[...] 4x w tyg (siłownia) i 2x w tyg (kickboxing), ucze sie. Ok teraz dieta: śniadanie 7:15 płatki kukurydziane z mlekiem 0,5L 11:00 2 kanapki chleba razowego lub rzytniego z twarogiem lub szynka z indyka 14:00 gainer Megabola737 70g 16:Piersi, schbowy lub ryba do tego troszke wiecej niz pół torebki ryżu,300g surówki i łycha oliwy z oliwek 17:00 [...]

[...] biegac itp minie jeszcze z 3 miesiace chciałbym przy domowych cwiczeniach zrzucic z 5 kg to przykładowa dieta Śniadanie: mleko 2.0% z płatkami i bananem lub pieczywo wasa z twarogiem 2 Śniadanie jak jestem w domu jakies jabłko lub jogurt jeżeli uczelnia jakieś 2 bułki z szynką ale staram sie nie jesć 2 śniadania OBIAD co mama ugotuje ale bez [...]

[...] Przeczytałem, że na noc powinno się jeść samo białko (a twaróg podobno najlepszy na ostatni posiłek), otóż sam twaróg mi zabardzo nie smakuje :D. Myślałem, żeby jeść chleb z twarogiem i z miodem ale będzie chyba za dużo węglowodanów przed snem. 2 propozycja to zakupić białko 3 propozycja o ile to możliwe to zakupić białko i wymieszać z twarogiem. [...]

[...] ( wzr 191 waga 78) aha nie powiedzialem ze jestem na redukcji( 104-78 , w 6/7 miesiecy) nadal mam co spalac wiec tak jak wyzej przedstawie co jem zazwyczaj. 8.00 2 bulki z twarogiem/szynka wedzona z indyka lub 3 kanapki z tym 10.30 jakis jogurt najczesciej jogobella 330 g i suchy rogal 14-15 obiad ziemniaki surówka kotlet 17.00 jogurt (330g) [...]

[...] Dostarczyliśmy: 39g białka, 84g węglowodanów, 10g tłuszczu, 641 kcal II Posiłek (II Śniadanie): 9:40 - Banan 100g - Serek Homogenizowany Danio - 2 Kromki chleba razowego z twarogiem lub serem żółtym i wędliną Dostarczyliśmy: około 30g białka, 80g węglowodanów, 15g tłuszczu, 455 kcal III Posiłek 12:30 - 3 Kromki chleba razowego z twarogiem lub [...]

Witam,bardzo bym prosil o ocene mojej diety 8.00 Śniadanie (Płatki owsiane na mleku,do tego kanapki na chlebie razowym z twarogiem i pomidorem+owoc. 10.00 Jajecznica z 2 jajek kurzych+pieczywo pelnoziarniste+owoc 13.00 Kurczak (ryz,lub kasza)+ warzywa+sok 16.00 Makaron z chudym serem do tego jakas salatka. 18.00 Tunczyk,ogolnie jakies [...]

Dzień szkolny: Do szkoły: 1. Jajko + kromka razowego chleba / Kromka razowego chleba z szynką / kromka z twarogiem i pomidorem z dodatkiem szczypiorku 2. Jogurt Przed treningiem 3. Piers z kurczaka gotowana/na grillu (bez dodatku tłuszczu), warzywa, troche ziemniaków albo makaronu żytniego albo bez. Po treningu 4. jogurt 5. tuńczyk z kukurydzą 6. [...]

[...] zapotrzebowanie kaloryczne ok 1760 kcal natomiast moja dieta zawiera w granicach 2700-2800 kcal. 1 POSIŁEK Płatki owsiane Mleko 2 jaja na twardo 2 POSIŁEK Bułka grahamka z twarogiem Szklanka Gainera(w dni treningowe pije po treningu) 3 POSIŁEK 2 Dwie kanapki(Chleb razowy) Wafle ryżowe 6 kawałków 4 POSIŁEK W DNI NIETRENINGOWE(Gotowane [...]

[...] i ważę 76 kg. Chciałbym spalić tkankę tłuszczową i nabrać mięśni. Mam prośbę o sprawdzenie i jakieś poprawki mojej diety. Posiłek 1: 2x Chleb WASA żytniego z chudym twarogiem i sałatą 2x białka jajek 1x jabłko lub pomidor Posiłek 2: Kromka chleba WASA z serem żółtym Jabłko Posiłek 3: A tu to zależy co jest w domu na obiad. (może coś [...]